YOGAEDUCA

Yoga en la educación pone el acento en la enseñanza de la respiración, relajación, concentración, correcta postura corporal y meditación.

En Yoga los movimientos y la respiración son siempre conscientes, lo que exige una permanente y activa participación mental, como lo es la focalización. Desde diversos ejercicios psico-físicos se consigue una respiración correcta, bajar los niveles de ansiedad aquietando la mente.

Esta disciplina, propone técnicas que aportan relajación y bienestar, conservan la flexibilidad, mantienen la salud, el dinamismo y desarrollan la capacidad de atención y concentración.
Permitiendo contribuir a eliminar la tensión escolar, propia de la vida actual, subir los niveles en el rendimiento escolar, desde mejorar la memoria y la concentración, hasta la sensación de tranquilidad emocional y paz mental.

• Relaja a un niño nervioso y tenso, aflojando sus músculos para permitir una mejor concentración.

• Estimula al niño cansado y aburrido que no puede concentrarse, aumentando su vitalidad.

• Calmar a un niño hiperactivo mediante ejercicios de respiración.

• Mejorar la memoria y la concentración a través de una buena oxigenación.

Los beneficios de una práctica de Yoga constante se pueden resumir en:

A nivel físico:

• Mejorar la coordinación psicomotriz gruesa.
• Adquirir hábitos respiratorios adecuados
• Mejorar la flexibilidad en articulaciones.
• Aumentar la elongación muscular.
• Ejercitar la coordinación, elongación y equilibrio.
• Automasajear glándulas endocrinas beneficiando su desarrollo físico.
• Adquirir hábitos respiratorios adecuados.
  

A nivel emocional:

• Generar estabilidad y quietud emocional.
• Proveer un espacio de conocimiento de sí mismo y de los demás.

A nivel mental:

• Mejorar la atención mental.
• Mejorar la concentración.
• Baja los niveles de ansiedad.

"Existen definitivamente beneficios psicológicos y de salud mental en la práctica de yoga", dijo a Reuters Health Traci A. Statler, consultora especializada en Psicología del Deporte de la California State University. Para evaluar los beneficios del yoga, se realizó un estudio en que 84 participantes asistieron a clases regulares de Hatha yoga tradicional durante 10 semanas. Se les realizaron exámenes estándares para medir la concentración, la motivación y la ansiedad durante la segunda y la novena semanas de clases. La mejoría en las tres áreas evaluadas sorprendió a Statler, según comentó: ''La práctica de yoga mejoró significativamente la concentración y la atención; los alumnos de yoga mencionaron una mayor capacidad de concentración en las tareas y de filtrado de información innecesaria''. ''El yoga tradicional refuerza muchas de las mismas cosas que tratamos de enfatizar en el asesoramiento en Psicología del Deporte a nuestros atletas, como la mayor concentración y la capacidad de auto motivación, en lugar del temor al fracaso", dijo Statler''.

Los datos fueron presentados en la reunión anual del 2007 del Colegio Americano de Medicina Deportiva.

• SESIÓN

Los ejercicios deben realizarse con el estomago vacío, el desafío es que coordines cada movimiento con tu respiración hasta lograr conseguir dominar el ritmo. Puedes enseñárselas a tus hijos de forma individual, jugando a recordar las posturas o como secuencia (saludo).


Esta rutina está dirigida a niños de entre 5 y 13 años, ya que necesitan nombres fáciles de asimilar, por lo que he inventado algunos nombres para dar la secuencia de saludo, si te interesan los nombres originales, la web tiene mucha info sobre ello.

Es de suma importancia que puedas crear hábitos saludables, ojalá desde pequeño en tus hijos। Comenzar al despertar con una rutina simple de ejercicios, buscando estimular la concentración en las distintas partes de tu cuerpo, coordinar la respiración, buscando que sea lenta y profunda, para luego terminar con una visualización sencilla, ten por seguro que si la práctica es a diario en tres meses ya empezaras a ver los efectos y los beneficiosos resultados, pero recuerda que todo esta en la constancia y dedicación de la práctica.

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NOTA IMPORTANTE: El proceso respiratorio debe ser realizado con plena y total conciencia en cada momento y movimiento, intentando eliminar las distracciones mentales que puedan producirse.